|
Групповые занятия
Мы предлагаем вам насыщенную программу групповых занятий в аэробном зале фитнес-клуба Манго. В нашем расписании присутствуют все современные направления тренировок. Основа нашего расписания - это множество видов аэробики, йога, пилатес, стретчинг, танцы и функциональный тренинг. Если перед Вами стоит вопрос о выборе оптимальной тренировки, то этот раздел для Вас.
Аэробика
Главным средством аэробной части занятий является аэробное упражнение. Складывается оно из базовых шагов, на основе которых и строятся все уроки аэробики.
Степ аэробика
Степ аэробика является весьма эффективной и простой. Проводятся занятия по степ аэробике на степ-платформах, от высоты которых в немалой степени зависит расход энергии тренирующегося. Изменяя высоту платформы можно увеличивать или уменьшать степень нагрузки, новички начинают с самой низкой высоты (15см), подготовленные работают на платформах высотой 20 и 25см.
Степ-аэробика имеет определенный ряд правил. Так, заходить нужно на середину платформы, а наступать на нее – всей стопой. Сходить с платформы нужно сначала наступая на носок, а затем на пятку. С платформы можно не только сходить, на нее можно наступать или прыгать. Программа тренировки может включать себя разнообразные степ-перемещения: из угла в угол, с передней части на заднюю, с наружной стороны на внутреннюю и наоборот.
Fitball
Урок аэробики с использованием одноименного гимнастического мяча. Упражнения на фитболе улучшают подвижность , гибкость суставов и кровообращение всех органов, а так же укрепляют дыхательную и сердечно - сосудистую системы. Балансируя на мяче, вы выстраиваете правильную осанку, развиваете координацию движений, укрепляете все мышечные группы, даже те, которые обычно находятся в пассивном состоянии.
Cardio classic
Это вид аэробной тренировки, направленный на развитие сердечно-сосудистой системы и сжигание подкожного жира.
Slide
Это аэробика на специальном коврике со скользящей поверхностью и двумя устойчивыми бортиками по краям. Слайд аэробика основана на имитации движений конькобежцев, фигуристов и лыжников. Тренируясь на слайде, вы улучшаете работу сердечно - сосудистой системы, сжигаете лишние калории и укрепляете мышцы нижней части тела.
Силовая аэробика
Силовая аэробика позволит проработать и укрепить все мышцы, повысить выносливость организма, привести тело в тонус и сделать его красивым.
Step and sculpt
Сочетание элементов аэробной нагрузки на степ-платформе и силовой тренировки.
Upper body
Силовой урок, упражнения которого укрепляют мышцы рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
Low body.
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц с весьма интенсивными нагрузками.
Power training
Силовая тренировка на развитие всех мышечных групп.
ABS+flex
Силовой урок на развитие мышц брюшного пресса и растяжка.
Interval class
Интервальная тренировка высокой интенсивности, в которой чередуются аэробные и силовые элементы. В ходе тренировки также возможно использование степ-платформы.
Power+flex
Силовой урок на развитие всех мышечных групп и упражнения на растягивание.
|
