• Главная→

• Аэробные тренировки

Step – полноценное занятие степом с использованием разнообразных связок. Тренер сам в зависимости от уровня подготовки клиентов формирует программу занятия. Тренировка по степ-аэробике проходит на степ-платформах, от высоты которых зависит расход энергии тренирующегося. Изменяя высоту платформы, можно увеличивать или уменьшать степень нагрузки, новички начинают с самой низкой высоты (15см), подготовленные работают на платформах высотой 20 и 25см.

Fitball – урок проводится исключительно с использованием гимнастического мяча (фитбола). Нельзя отдельно отнести это занятие к аэробному или силовому тренингу, так как и разминка, и силовые упражнения выполняются либо на мяче, либо с мячом в руках. Например, сидя или стоя коленями на мяче, можно делать упражнения на руки. Упражнения на фитболе улучшают подвижность, гибкость суставов и кровообращение всех органов, а также укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Балансируя на мяче, вы выстраиваете правильную осанку, развиваете координацию движений, укрепляете глубокие мышцы.

Slide - это сочетание силовых и аэробных упражнений на специальном коврике со скользкой поверхностью и устойчивыми бортиками по бокам. Слайд наиболее эффективно способствует сжиганию калорий, а также избавляет от жировых отложений в области бедер.

Степ-бай-степ. Все начинается с ног.

Аэробная тренировка