Расписание занятий
Акция: персональная тренировка в фитнес-клубе «Манго» в Москве за 500 рублей

Тай-Бо

Фитнес-клуб «Манго» приглашает мужчин и женщин на занятия тай-бо в Москве. Это современная программа комплексных тренировок, которая доказала свою эффективность для поднятия общего тонуса и похудения.

Тай-бо (Tae Bo) разработана американским тренером Билли Блэнксом, который является семикратным чемпионом мира по каратэ. Иногда тай-бо называют боевой аэробикой за сочетание элементов бокса, аэробики, бокса и таэквондо. Это энергичные, ритмичные тренировки на выносливость, которые не ставят целью обучение боевым навыкам.

Здесь нет спаррингов, зато есть множество разнообразных элементов восточных единоборств, которые нагружают максимум мышц в вашем теле. В качестве дополнительных элементов используются танцы, аэробика и растяжка. Группа занимается под быструю музыку.

Тай-бо идеален для похудения — за 1 занятие вы сожжете около 800 кКал, что равно энергозатратам при беге на 10 километров. Еще один несомненный плюс — благодаря разнообразию элементов, нагрузку получат и руки, и ноги и пресс. И все это в легкой, занимательной форме под ритмичную музыку.

Преимущества

  • Легко похудеть
  • Несложные, но интенсивные занятия сожгут максимум калорий.

  • Польза для всего организма
  • Тай-бо — это кардиотренировка. Вы тренируете мышцы тела и сердечно-сосудистую систему.

  • Повышается мышечный тонус
  • Во время занятий интенсивно работают все группы мышц.

  • Подходит всем
  • Не нужна специальная подготовка и нет ограничений, начинать заниматься можно в любом возрасте.

Групповое занятие тай-бо для женщин

Групповые занятия Тае Bо
входят в стоимость клубной карты.


Из чего состоит тренировка

  • Разминка
  • Выполняются разогревающие упражнения и упражнения на растяжку. Исходная позиция — боксерская стойка. Разминка позволяет предотвратить травмы и отработать тренировку максимально эффективно.

  • Основная часть
  • Включает перемещения по залу, отработку ударов «в воздухе», прыжки. Удары выполняются с неполной амплитудой. В основном участники делают удары руками и ногами в различных плоскостях. За один подход выполняется до 30 ударов.

  • Танцевальная часть
  • Третий этап — «танцевально-боевая» часть. После выполнения основных движений участники занятий переходят к стадии освоения одной из боевых комбинаций, которая со стороны чем-то похожа на танец.

  • Завершение
  • Последний этап включает в себя расслабление и восстановление дыхания. Могут использоваться практики ци-гун или хатха-йоги, а также медитация.




Расписание и цены

Групповые занятия Тай-бо входят в стоимость клубной карты.

Ждем вас в «Манго»! Фитнес-клуб находится в центре Москвы в минутах ходьбы от ст. м. Менделеевская и Новослободская.

Кто проводит занятие


Пробное занятие
за 500 рублей
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Пробное занятие за 500 рублей
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам