Расписание занятий
Персональная тренировка. Всего 500 рублей

Тай Бо

Тай-бо — новейшая, высокоэффективная фитнес-программа, которая идеально подходит для комплексных тренировок и борьбы с лишним весом.

Тай-бо (Tae Bo) — система тренировок, разработанная в Америке семикратным чемпионом мира по каратэ, Билли Блэнксом. Тай-бо называют «боевой аэробикой», поскольку она сочетает в себе элементы таэквондо, бокса, аэробики и танцев. В системе нет спаррингов:цель тренировок — физическая форма, а не обучение бою.

Программа основана на восточных единоборствах, аэробика и растяжка — как дополнение. Занятия проводятся под быструю ритмичную музыку и часто включают в себя танцевальные движения. Особую популярность тай-бо приобрел у женщин, программу также называют боевым фитнесом для девушек.

Основная фишка — насыщенные, ритмичные тренировки, в которых задействовано все тело. Элементы бокса нагружают руки, элементы тхэквондо — ноги, танцевальные элементы нагружают пресс и другие части тела. Увеличивается гибкость.

Тай-бо популярен у худеющих — благодаря интенсивным комплексным нагрузкам сжигается масса калорий. За 1 занятие — порядка 800 кКал, как во время 10-километровой пробежки. Групповые занятия проходят под музыку, что позволяет сочетать приятное с полезным.

Преимущества

  • Легко похудеете
  • Интенсивная тренировка сжигает много калорий. При этом занятия не сложные и проходят под музыку.

  • Быстро придете в форму
  • Тай-бо относится к кардиоупражнениям — вы тренируете не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.

  • Повысите мышечный тонус
  • В работе одновременно задействованы практически все группы мышц.

  • Подойдет для начального уровня
  • Тай-бо не накладывает ограничений на питание и не требует специальной подготовки.

тайбо - занятие для похудения


Из чего состоит тренировка

  • Разминка
  • Выполняются разогревающие и упражнения на растяжку. Исходная позиция — боксерская стойка. Разминка позволяет предотвратить травмы и отработать тренировку максимально эффективно.

  • Основная часть
  • Включает перемещения по залу, отработку ударов в «в воздухе», прыжки. Удары выполняются с неполной амплитудой. В основном участники делают удары руками и ногами в различных плоскостях. За один подход выполняется до 30 ударов.

  • Танцевальная часть
  • Третий этап — «танцевально-боевая» часть. После выполнения основных движений участники занятий переходят в стадию освоения одной из боевых комбинаций, которая со стороны чем-то похожа на танец.

  • Завершение
  • Последний этап включает в себя расслабление и восстановление дыхания. Могут использоваться практики ци-гун или хатха-йоги, а также медитация.




Расписание и цены

Групповые занятия Тай-бо входят в стоимость клубной карты.

Ждем вас в «Манго»! Фитнес-клуб находится в центре Москвы в минутах ходьбы от ст. м. Менделеевская и Новослободская.

Кто проводит занятие


Хочешь попробовать?
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам