Тай-Бо
Тай-бо (Tae Bo) разработана американским тренером Билли Блэнксом, который является семикратным чемпионом мира по каратэ. Иногда тай-бо называют боевой аэробикой за сочетание элементов бокса, аэробики, бокса и таэквондо. Это энергичные, ритмичные тренировки на выносливость, которые не ставят целью обучение боевым навыкам.
Здесь нет спаррингов, зато есть множество разнообразных элементов восточных единоборств, которые нагружают максимум мышц в вашем теле. В качестве дополнительных элементов используются танцы, аэробика и растяжка. Группа занимается под быструю музыку.
Тай-бо идеален для похудения — за 1 занятие вы сожжете около 800 кКал, что равно энергозатратам при беге на 10 километров. Еще один несомненный плюс — благодаря разнообразию элементов, нагрузку получат и руки, и ноги и пресс. И все это в легкой, занимательной форме под ритмичную музыку.
Преимущества
- Легко похудеть
- Польза для всего организма
- Повышается мышечный тонус
- Подходит всем
Несложные, но интенсивные занятия сожгут максимум калорий.
Тай-бо — это кардиотренировка. Вы тренируете мышцы тела и сердечно-сосудистую систему.
Во время занятий интенсивно работают все группы мышц.
Не нужна специальная подготовка и нет ограничений, начинать заниматься можно в любом возрасте.
Групповые занятия Тае Bо
входят в стоимость клубной карты.
Из чего состоит тренировка
- Разминка
- Основная часть
- Танцевальная часть
- Завершение
Выполняются разогревающие упражнения и упражнения на растяжку. Исходная позиция — боксерская стойка. Разминка позволяет предотвратить травмы и отработать тренировку максимально эффективно.
Включает перемещения по залу, отработку ударов «в воздухе», прыжки. Удары выполняются с неполной амплитудой. В основном участники делают удары руками и ногами в различных плоскостях. За один подход выполняется до 30 ударов.
Третий этап — «танцевально-боевая» часть. После выполнения основных движений участники занятий переходят к стадии освоения одной из боевых комбинаций, которая со стороны чем-то похожа на танец.
Последний этап включает в себя расслабление и восстановление дыхания. Могут использоваться практики ци-гун или хатха-йоги, а также медитация.
Расписание и цены
Групповые занятия Тай-бо входят в стоимость клубной карты.
Ждем вас в «Манго»! Фитнес-клуб находится в центре Москвы в минутах ходьбы от ст. м. Менделеевская и Новослободская.
Кто проводит занятие
Надежда Кириллова
Инструктор групповых программ