Расписание занятий
Бесплатное пробное занятие
Годовая карта за 3200 рублей в месяц
Персональная тренировка. Всего 500 рублей

Bosu

BOSU... что это?

Балансировочный тренажер BOSU для функционального тренинга - один из наиболее увлекательных фитнес-инструментов.

Почему? Потому что вы можете использовать его с разными целями: работать на выносливость, развивать в себе силу, вырабатывать баланс и координацию.

Уникальное строение BOSU  - мягкий упругий купол и твердое дно - позволяет применять его в сотне вариантов. BOSU - это фактически фитбол, разрезанный пополам, только с твердым дном.

bosu7

Как работать на BOSU?

Вы можете использовать его купол стороной вверх для кардиоупражнений, а также для выполнения силовых упражнений на ноги и ягодицы. Или, перевернув его, можно работать над мышцами рук, плеч и спины - например, выполняя простейшие отжимания. Коротко говоря, возможности бесконечны. Вот некоторые фитнес-идеи для BOSU:

bosu_l002

  • Кардио используйте BOSU для прыжков, шагов и выпадов. Вы можете также использовать его в качестве степа.

  •  Силовые тренировки Добавьте что-то новое в ваши приседания, выпады, тягу и отжимания. Работая с весом, вы можете дополнительно использовать тренажер для развития баланса.

  • Гибкость Встаньте на BOSU во время традиционной растяжки, чтобы увеличить эффективность стретчинга.

  • Тренировка кора Используйте BOSU для укрепления мышц живота и нижней части спины.

Что делает BOSU?

Выполнение упражнений на балансировочном тренажере BOSU требует от вас сохранения центра тяжести, который постоянно меняется. Просто устоять не месте сложно, так как ваше тело постоянно находится в движении и то входит, то выходит из баланса.

BOSU поможет улучшить:

  • Баланс Поскольку тренажеры, развивающие баланс, никогда не бывают стабильными, вам постоянно приходится привлекать мелкие мышцы-стабилизаторы в верзней и нижней части тела для удержания равновесия.

  • Кинестетическую осведомленность Это всего лишь сложное слово для описания того, как вы осознаете, где ваше тело находится в данный момент. Это "понимание" зачастую снижается с возрастом, так что баланс тренер может помочь вам всегда оставаться на связи с вашим телом.

  • Проприоцепция Это еще одно причудливое слово, описывающее, как ваш организм реагирует на внешние усилия, чтобы сохранить ваши суставы в правильном положении и уберечь их от травмы. Когда вы стоите на BOSU, все ваши мышцы вынуждены напрячься и сохранить ваши суставы в правильном положении. Это помогает избежать ежедневных бытовых травм - например, растяжений.

Хочешь попробовать?
ЗАПИШИСЬ
НА БЕСПЛАТНЫЙ
ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
Запишись на бесплатный гостевой визит
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам