• Полезная информация→

• Аэробная тренировка

Впервые термин «аэробика» (от слова «аэробный» - «кислородный») был введен в 70-е годы нашего столетия доктором Кеннетом Купером, известным специалистом в области физической культуры. В своей книге «Аэробика для хорошего самочувствия» он подробно описывает аэробные упражнения, требующего большого количества кислорода в течение продолжительного времени и неизбежно заставляющие сердце и легкие адаптироваться к нагрузке. То есть упражнения, которые выполняются организмом в так называемом устойчивом состоянии.
   Пропагандируя и внедряя аэробику, известная американская актриса Джейн Фонда в 1982 году выступила по телевидению с программой танцевальных и гимнастических упражнений, что послужило основой создания современной оздоровительной аэробики.

Положительные изменения, вызванные аэробной тренировкой, в значительной степени определяют здоровье человека, состояние систем кровообращения, дыхания, крови, нервно-мышечной системы.
      Эти изменения обусловлены разнообразными адаптационными реакциями на аэробную нагрузку. Повышение скорости утилизации жира, снижение периферического сопротивления сосудов и увеличение максимального потребление кислорода способствуют снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это происходит за счет снижения таких факторов риска, как ожирение, гипертония, повышенный уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности.
      Здоровая сердечно-сосудистая система – это нечто большее, чем просто обретение хорошей аэробной формы. Это состояние сердечной мышцы, ее кровеносных сосудов и системы циркуляции крови. Аэробные упражнения доказали свою эффективность в восстановлении организма после сердечных и легочных заболеваний, лечении расстройства сна, диабета, предродовых и послеродовых осложнений, почечных расстройств, устранении стресса и повышенной возбудимости.
      Наряду со всем вышеперечисленным, аэробная тренировка служит основой для других фитнес-программ. Здоровое сердце, легкие, кровеносные сосуды, развитие аэробной выносливости, повышение функциональных резервов организма и здоровья человека в целом – основные компоненты безопасности и хорошего выполнения любых тренировочных программ. Люди с хорошим уровнем развития сердечно-сосудистой системы, как правило, демонстрируют большую выносливость и запас жизненных сил, что выражается в меньшей утомляемости и значительно более низкой вероятности получения травм.
   Статьи об аэробике от фитнес клуба Манго:
  1. История аэробики
  2. Виды аэробики
  3. Аэробика