Фитнес и дыхание

При правильном сочетании дыхательной гимнастики с упражнениями на определенные группы мышц эффект тренировок существенно возрастет. Дыхание представляется важной составляющей тренировочного процесса. И все потому, что система вдохов и выдохов связана с сердечно-сосудистой системой, как ствол дерева с ветками. Систематические занятия физическими упражнениями позволяют сохранить эластичность легочной ткани, улучшить подвижность грудной клетки и диафрагмальное дыхание, укрепить дыхательные мышцы, в первую очередь участвующие в выдохе.
   Удлиненный выдох во время упражнений уменьшает количество остаточного воздуха и тем самым способствует улучшению газообмена. Увеличение же подвижности грудной клетки и экскурсии диафрагмы создает условия, облегчающие работу сердца. В целом же физические упражнения наряду с улучшением процессов газообмена и функции кровообращения обеспечивают тонизирующее воздействие на ЦНС и другие органы и системы.
   Статьи о фитнесе, фитнес клуб Манго на Новослободской.