• Полезная информация→

• Виды аэробики

Степ, слайд и танцевальная аэробика

Аэробика сегодня – это культ здорового образа жизни. Известно около 50 видов аэробики, занятия которой можно проводить как в различных студиях и клубах, так и дома. Среди огромного разнообразия оздоровительной аэробики, можно обозначить 4 основные
группы:
     Группа атлетического характера (это, например, классическая аэробика, слайд-аэробика);

     Группа танцевальной направленности (сальса-аэробика, хип-хоп аэробика, сальса-аэробика, латина-аэробика);
    
     Группа циклического характера (сайкл и степ-аэробика)

     Группа направления “восток-запад”, которая соединила восточную и европейскую культуры в фитнесе (это, например, йога, ки-бо, таэ-бо)

    Рассмотрим подробнее каждый из подвидов.

    Слайд-аэробика – это упражнения преимущественно атлетической направленности с использованием слайд-доски. По мнению специалистов, слайд-аэробика – это идеальный способ избавиться от излишнего веса в области бедер для женщин, так как упражнения в
основном направлены на развитие мышц нижней части тела, выносливости, чувства равновесия и координации.
Аква-аэробика – это классическая аэробика, с одним лишь отличием – занятия проводятся в воде. Вода дает ярко-выраженный оздоровительный эффект и облегчает выполнение большинства упражнений. Как и другие виды аэробики, аква-аэробику так же проводят с музыкальным сопровождением.
   
   Танцевальная аэробика – это выполнение комплекса танцевальных упражнений с использованием основных шагов.
Танцевальная аэробика также, как и слайд-аэробика, направлена на укрепление мышц нижней части тела. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует избавлению от лишних калорий.

  В зависимости от стиля танца можно выделить:
  -   хип-хоп
  -   латина
  -   сальса
  -   джаз-модерн
  -   фанк-аэробика и др.

 К группе циклического характера относится сайкл-аэробика. Она представляет собой групповые тренировки на велотренажерах чаще в закрытых помещениях. Нагрузка направлена на сердечно-сосудистую систему и мышцы ног. При этом виде аэробики энергия сжигается
намного быстрее, чем в других.

     Степ-аэробика – это аэробика, при которой используется специальная стэп-платформа, с помощью которой выполняются движения вместе с шагами на нее и через нее. Степ-аэробика – прекрасное средство для профилактики остеопороза и артрита. Она
способствует укреплению мышц нижней части туловища (бедер, ягодиц, голени) и восстановлению после коленных травм.
    
   Группа направления “Восток-Запад” – это ки-бо, тай-бо, йога и др.
Данные подвиды аэробики служат для поднятия настроения, повышения тонуса, снятия стресса, улучшает самочувствие. Они развивают силу и выносливость, координацию и гибкость, регулируют работу сердца, помогают сбросить лишний вес.

    Занимаясь аэробикой, мы получаем удовольствие и радость, и одновременно с этим ведем активный образ жизни, характерный для современного человека нового поколения.
Каждому подвиду аэробики свойственны определенные черты: отличаются комплексы упражнений, нагрузка на занимающихся, тренажеры и даже музыкальное сопровождение.

  Специалисты фитнес клуба “Манго” помогут определиться с выбором того или иного вида аэробики, подберут комплекс упражнений и определят в зависимости от физической подготовки занимающихся необходимую физическую нагрузку.
     Выбор за Вами!