 |
 |
|
 |
УСЛУГИ КЛУБА МАНГО |
 |
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
Степ-бай-степ. Все начинается с ног.На какую женскую часть тела мужчины чаще всего обращают внимание? Правильно, на ноги. Поэтому женщины всячески стараются получше их преподнести, нося короткие юбки и облегающие брюки. Но это смотрится красиво только тогда, когда ваши ножки в хорошей форме. У многих представительниц женского пола ноги и бедра являются проблемными зонами, над которыми стоит поработать. Привести их в тонус поможет степ-аэробика – лучшая тренировка для мышц ног и ягодиц. Как и многие другие виды гимнастики, степ-аэробика родилась благодаря болезни ее создательницы – американки Джин Миллер. Перенеся серьезную травму колена, женщина решила ускорить процесс выздоровления и приспособила для физических упражнений ступеньки крыльца своего дома. Результат не заставил себя долго ждать – ритмичные подъемы и спуски по ступенькам так благотворно повлияли на состояние Джин, что она немедля приступила к созданию своего собственного реабилитационного комплекса упражнений, который получил название «степ аэробика» (англ. step – «шаг»). Сегодня вы уже вряд ли встретите в своем подъезде человека, бегающего туда-сюда по лестнице. Зато в фитнес-клубах степ-аэробика пользуется большой популярностью. Альтернативой ступенькам стала степ-платформа, или просто степ. Платформа имеет ширину около 40 сантиметров и длину около метра. Для обеспечения устойчивости и сцепления с обувью степ-платформу покрывают ребристой резиной. Высота степа регулируется в зависимости от вашего уровня подготовки – для новичков она не должна превышать 15-20 сантиметров. В дальнейшем, после нескольких месяцев занятий, вы сами почувствуете, когда вам потребуется увеличить высоту платформы и, соответственно, нагрузку. Для еще большей эффективности тренировки используются различные приспособления – гантели, резиновые ленты, бодибары. Почему же этот вид аэробики так популярен? Во-первых, движения на степе относительно просты и очень быстро запоминаются. Во-вторых, комбинируя базовые шаги, на платформе можно выполнять упражнения с элементами восточных единоборств и латиноамериканских танцев, сочетать аэробные и силовые упражнения. Таким образом, занятия степ-аэробикой заметно улучшают форму голени, бедер и ягодиц, повышают общий тонус мышц всего тела, а также благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. В-третьих, эта фитнес-тренировка сравнима с пробежкой – она сжигает около 300 ккал за час. Кроме того, ученые выяснили, что степ просто незаменим при артрите и остеопорозе, которые обычно вызваны гиподинамией, то есть недостатком движения. Наконец, степ-аэробика при коллективном занятии поднимает настроение и снимает стресс – в зеркале отражается вся группа, синхронно выполняющая связки, и вы чувствуете себя частью единого механизма. Занимаясь степ-аэробикой, не забывайте о безопасности. Ваши спортивные брюки не должны волочиться по полу, увеличивая риск травмы, а обувь должна прочно облегать ногу и поддерживать стопу. Людям, страдающим варикозным расширением вен, рекомендуется носить на тренировку плотные колготки. И самое главное – не старайтесь успеть за всей группой, занимайтесь на своем уровне. Совсем скоро вы не сможете смотреть в сторону лифта, а ноги сами понесут вас к лестничному пролету. Статьи о фитнесе. Фитнес клуб Манго 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
   КРАСОТЫ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ул. Новослободская, д. 16 (схема проезда)
м. Менделеевская – 1 мин. пешком.
м. Новослободская – 4 мин. пешком.
|
(495) 787-63-25 (495) 787-63-28 (495) 787-34-35 |
|
|
 |
