Расписание занятий
Акция: персональная тренировка в фитнес-клубе «Манго» в Москве за 500 рублей

Блог

В этом разделе мы постарались собрать наиболее важную информацию о всех аспектах фитнеса и здорового образа жизни
Фитнес для беременных: комплексы упражнений по триместрам
8 Мая 2018
Грамотно составленная программа тренировок научит вас расслаблять разные группы мышц. Это снизит риск осложнений во время родов и впоследствии поможет быстро восстановится.
Фитнес для будущих мам
5 простых рецептов вкусных и полезных завтраков
3 Мая 2018
Завтрак — неотъемлемая часть правильного питания, которая обеспечивает организм энергией на весь день. Как разбудить тело, ускорить метаболизм и привести мышцы в тонус?
Правильное питание
Как правильно приседать
19 Апреля 2018
Приседания — лучший способ накачать ягодичные мышцы. Однако не все знают, как правильно выполнять приседы. Узнайте, как эффективно тренироваться со штангой и гантелями.
Упражнения
Как накачать ягодичные мышцы: проверенные способы
30 Марта 2018
Наши инструкторы регулярно делятся своими секретами эффективной тренировки на разные группы мышц. В этот раз мы расскажем, как правильно накачать ягодицы.
Упражнения
Правильное питание: как есть и худеть
28 Марта 2018
Хотите похудеть, но диеты не помогают? Рассказываем об основных принципах правильного питания.
Правильное питание
Упражнение «Боковые скручивания»: 8 способов сделать талию тоньше
19 Марта 2018
Как добиться плоского живота и осиной талии? Упражняемся на римской скамье, с гантелями и на тренажере.
Упражнения
Упражнение для пресса «Скалолаз»
19 Марта 2018
Как накачать пресс и быстро привести себя в тонус? Тренировка для мышц живота, ног и ягодиц.
Упражнения
Упражнения для быстрой прокачки плечей для мужчин и женщин
20 Февраля 2018
Как сделать плечи сильными и красивыми? Тренируемся с гантелями и штангой в тренажерном зале.
Упражнения
Болгарский присед
13 Февраля 2018
Как быстро накачать ноги и ягодицы? Тренировка с гантелями и фитболом от Ольги Планкевич.
Упражнения
Питание после шести вечера для похудения
2 Февраля 2018
Существует мнение, что ужин после шести вечера приводит к набору веса. Миф ли это? Отвечает тренер Ольга Планкевич.
Спортивное питание
Групповая функциональная тренировка в фитнес-клубе
26 Декабря 2017
Что такое функциональная тренировка? Какие качества развивает и можно ли с ее помощью похудеть? Ответы дает тренер Надя Кириллова.
Виды занятий
Подъем ног в висе на турнике
11 Декабря 2017
Подъем ног в висе — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц пресса. Рассказываем о технике, тонкостях и хитростях выполнения.
Упражнения
Сколько воды надо пить, когда занимаешься спортом
28 Ноября 2017

Сколько воды надо пить, когда занимаешься спортом. Таблица потребления воды. Узнайте, как правильно пить воду спортсменам на занятиях, до и после тренировок.

Спортивное питание
Выпады вперёд с гантелями
22 Ноября 2017

Эффективные техники выполнения выпадов с собственным весом и отягощением. Классические выпады вперед и назад, выпады назад с гантелями, штангой, гирей, со степ-платформы.

Упражнения
Правильное питание при занятиях в фитнес-клубе
31 Октября 2017

Питание спортсменов до и после тренировки. Узнайте, через сколько и что можно есть для похудения и роста мышц. Таблица калорийности продуктов. Меню для женщин и мужчин.

Спортивное питание

Пробное занятие
за 500 рублей
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Пробное занятие за 500 рублей
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам