Расписание занятий
Бесплатное пробное занятие
Годовая карта за 3200 рублей в месяц
Персональная тренировка. Всего 500 рублей

Можно ли бегать во время беременности?


4 Ноября 2013

бег при беременностиБеременность и физические нагрузки неразрывно связаны между собой. Организм женщины перестраивается, меняется гормональный фон. Необходимо быть готовой выдерживать большие нагрузки в течение 9 месяцев. В основном испытанию на прочность подвергается позвоночник и крестцово-маточные связки, которые удерживают матку. С появлением малыша центр тяжести смещается, появляются боли в спине и дискомфортные ощущения. Таким образом, к беременности обязательно следует готовиться, укреплять мышцы и сухожилия.

Чем лучше будет ваша общая физическая подготовка перед столь ответственным периодом в вашей жизни, тем легче пройдут роды. Помочь вам натренировать свое тело до нужного состояния могут некоторые фитнес клубы Москвы, которые предлагают услуги по фитнес-подготовке до и во время беременности.

Рассмотрим также такой вопрос как бег во время беременности. Мнения специалистов разнятся: находятся и такие, кто допускает бег во время беременности с условием, что бегать будущая мама будет медленно и на ранних сроках своего «положения». Однако остальная часть экспертного сообщества заявляет о том, что во время беременности желательно ограничивать физическую активность, а бегать вообще противопоказано. Кровь во время бега приливает к мышцам, а от плода отходит, что негативно сказывается на его развитии и питании.

пробежка при беременностиСтоит отметить, что заниматься бегом в целом следует с умом, не только беременным. Например, многие эксперты в фитнесе говорят о вреде утренних пробежек, так как подобные занятия подрывают «еще не пробудившуюся ото сна» сердечно-сосудистую систему.

Лучше заняться бегом вечером, либо заменить пробежку спортивной ходьбой. Если даже среди ваших знакомых есть примеры мам с благополучным развитием, все же следует в первую очередь думать о здоровье своего ребенка. Для кого-то беременность и физические нагрузки будут сочетаться, а для вас и вашего малыша могут привести к печальным последствиям. Обязательно консультируйтесь со специалистами! Не принимайте самостоятельных поспешных решений.

Желаем удачи будущим мамам, пусть ваше состояние во время беременности приносит вам только радость!

 

Так же вам может быть интересно прочитать:

  • Чудо-мяч для будущей мамы
  • Упражнения Кегеля для беременных
  • Восстановление после родов
  • Упражнения на растягивание для беременных
  • Гимнастика для беременных обязательна!
  • Физические упражнения и беременность

  • Обратная связь


    Назад
    Хочешь попробовать?
    ЗАПИШИСЬ
    НА БЕСПЛАТНЫЙ
    ГОСТЕВОЙ
    ВИЗИТ
    Обратный звонок
    Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
    Запишись на бесплатный гостевой визит
    Ваши данные защищены
    и не будут переданы
    третьим лицам