Расписание занятий
Персональная тренировка. Всего 500 рублей

Фитбол для беременных - как выбрать


8 Ноября 2013

Чудо мяч для будущих мам

занятия на фитболеГимнастический мяч, который чаще называют фитболом (от англ. «fit» - здоровый и «ball» - мяч) – это мяч, изготовленный из мягкого пластика и наполненный воздухом. Родина фитбола – Швейцария.  Именно здесь впервые мяч стал применяться в лечении и реабилитации. Начиная с 1980-х годов его стали широко применять в спортивных школах, оздоровительных центрах и фитнес клубах. В последнее время его все чаще используют в физической подготовке беременных женщин к родам. Мяч под воздействием веса тела легко прогибается, принимая форму той части тела, над которой работает беременная.  За счет этого снимается напряжение с  позвоночника.  Ведь позвоночник, суставы и крестец несут колоссальную нагрузку во время беременности!

 

Польза фитбола для беременных

физические упражненияВыполняя  роль опоры, мяч дает возможность беременным женщинам расслабиться и лучше почувствовать свое тело, и с ним проще выполнять упражнения на растягивание мышц. Балансируя и удерживая равновесие, вы уже включаете в работу скрытые резервы организма: выстраиваете правильную осанку, развиваете координацию движений, укрепляете все мышечные группы, даже те, которые обычно находятся в пассивном состоянии. Комплекс физических упражнений на фитболе улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, а также укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. 

 

Как правильно выбрать фитбол?

мячВажно правильно выбрать размер мяча. Когда вы сидите на мяче, который соответствует вашему росту, ваши бедра расположены параллельно полу. Ориентировочные размеры фитбола в зависимости от роста будут такими:

  • рост менее 152 см – диаметр фитбола 45 см
  • рост от 152 до 165 см – диаметр фитбола 55 см
  • рост от 165 до 185 см – диаметр фитбола 65см

Приглашаем Вас посетить занятия фитнесом для беременных в нашем клубе! Записать на консультацию и тренировку можно по телефону: (495) 787-39-68

 

Возможно Вам также будет интересно прочитать следующие статьи:


Обратная связь
политики конфиденциальности


Назад
Хочешь попробовать?
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам