• Полезная информация→

• Основы пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг (powerlifting) - это исключительно силовая спортивная дисциплина. Самый первый чемпионат по этому виду спорта состоялся в США еще в 1964 г.

Поскольку пауэрлифтеры соревнуются в трех основных дисциплинах, довольно распространено употребление второго названия  - "спортивное троеборье".

Цели занятий

В отличие от бодибилдинга, где акцент делается на стремлении к мышечному "совершенству", цель пауэрлифтинга - развитие силовых возможностей. Именно для этого разрабатываются мышцы  спины, ног, рук, груди, но повторим, что в данном виде спорта это не является самоцелью.

Комплекс упражнений

Основные упражнения спортивного троеборья предполагают работу с большим весом:

• жим штанги лежа;

• приседания со штангой;

• становая тяга;

• вспомогательные упражнения;

• упражнения с дополнительной нагрузкой и другие.

Между подходами обязательно проводить достаточно длительные перерывы в течение 3-10 минут.

Безопасность и экипировка

"Первостепенное условие выполнения силовых упражнений - соблюдение техники безопасности. Пауэрлифтеры имеют дело с огромными весами, и это просто необходимо принимать во внимание, адекватно оценивать свои силы. Поэтому помимо человека, выполняющего жим, приседания, тягу или другие упражнения со штангой  в зале должны присутствовать еще 2 ассистента-страховщика".

Чтобы свести к минимуму риск была разработана специальная экипировка для пауэрлифтинга:

1) пояса

2) напульсники

3) перчатки

4) бинты для колен

5) штангетки

6) костюм для приседаний

Рассказать об этой полезной информации друзьям: