• Полезная информация→

• Отличие шейпинга от аэробики

Многие предполагают, что это совершенно идентичные комплексы упражнений – и шейпинг, и аэробика – групповые занятия, предназначенные для того, чтобы поддержать форму. Но на самом деле это разные подходы.

Отличия кроются уже в названиях: шейпинг  (англ. shaping, от «форма») – это занятия для тщательной проработки мышц. Первый этап шейпинг-занятий – катаболический, предполагает сжигание жировых отложений, а второй этап – анаболический, уже собственно разработку мышц, путем многократных (от 30 до 200) ритмичных повторений упражнений для того, чтобы скорректировать определенные участки тела.

Аэробика  (англ. aerobics, от «воздух») – это, прежде всего, дыхательная практика, как и йога. Правильное дыхание в аэробике заявлено для того, чтобы во время упражнений насытить организм кислородом, «завести» окислительные процессы в тканях и ускорить сжигание лишних граммов и килограммов.  Аэробика может проходить не только в форме монотонного повторения упражнений, но и  в виде танца, бега, и даже подвижной игры. Аэробика разнообразна и направлена на весь организм в целом: танцевальная, слайд-, сайкл-, степ-аэробика, йога, тай-бо и так далее – вот чем можно заниматься на этих занятиях.

Рассказать об этой полезной информации друзьям: