- Полезная информация→
Сауна: париться, не парясь
Сауна: париться, не парясь
Посещение сауны: с чего начать
Перед посещением сауны следует принять душ без косметических средств (мыла, геля), смывающих естественную защитную жировую пленку с нашей кожи. Мочить голову ни в коем случае нельзя – так можно вызвать ее перегрев и, как следствие, тепловой удар. Обвяжите голову полотенцем или наденьте специальную шапочку для сауны. К температуре в сауне нужно привыкать постепенно, поэтому длительность первого захода не должна превышать 5-7 минут. Для начала нужно лечь на самую нижнюю полку – таким образом, повышение температуры тела будет происходить постепенно и без вреда для здоровья. После первого захода примите прохладный душ.
При посещении сауны нельзя:
- принимать горячий, а не прохладный душ
- выходить в холодное помещение
- сидеть на верхней полке, свесив ноги (это помешает температуре правильно распределиться по всему телу)
- находиться там дольше, чем позволяет самочувствие
Общее воздействие сауны на организм
Многочисленные исследования доказали, что недолгое (5-10 минут) пребывает в сауне улучшает координацию движений и повышает двигательную реакцию. Тонус наших мышц после пребывания в парной снижается – и они становятся более эластичными. Также при повышении температуры окружающей среды запускается процесс теплообмена – кожа отдает излишнее тепло, выделяя пот. Кроме того, это значительно катализирует деятельность сердечнососудистой системы – повышаются функциональные возможности кровообращения. Положительное влияние сауна оказывает также при простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты.
Сауна и снижение веса
Снижение массы тела во время пребывания в сауне происходит главным образом за счет потери влаги и лишь косвенно – за счет энергозатрат. Потеря массы зависит как от температуры и влажности в сауне, так и от времени пребывания в парной. Снижение массы тела будет эффективнее при комплексном подходе – например, в сочетании с массажем, который проводят перед посещением сауны.
Возможно Вам также будет интересно прочитать:
