Расписание занятий
Акция: персональная тренировка в фитнес-клубе «Манго» в Москве за 500 рублей

Как избежать стресс


7 Ноября 2013

Счета, задолженности, пробки, работа, семья… Список можно продолжать бесконечно, и все это является источником ежедневного стресса для нашего организма, особенно в переходный «депрессивный» осенний период. Есть такая поговорка: «Стресс – как кресло-качалка. Он будет занимать вас, но при этом с ним вы никуда не доберетесь». И это на сто процентов верная фраза. Как же его избежать?

Что такое стресс?

Стресс определяется как состояние психического или эмоционального напряжения, которое, как правило, характеризуется головными болями, раздражительностью, мышечным напряжением, депрессией, беспокойством, учащением пульса и повышением артериального давления.

Стрессовая ситуация

Стресс может вызвать различного рода проблемы с организмом или привести человека к депрессии, тревогам, бессоннице и сделать его раздражительным и усталым. Продолжительное пребывание в стрессовом состоянии может вызвать такие опасные заболевания, как инфаркт миокарда, гипертония, избыточный вес и головные боли.

К счастью, существует множество методов борьбы со стрессом. Давайте остановимся на каждом из них подробнее.

Регулярные упражнения

Фитнес, аэробика, боевые искусства, йога, танцы – все эти виды спорта способны эффективно снимать депрессию. Когда мы работаем над своим телом, мы усиливаем кровообращение, а значит, и обеспечение организма кислородом. Высвобождаются эндорфины, и наше тело «химически» чувствует себя прекрасно.

Занятия на велотренажере

В дни, когда мы чувствуем себя действительно разбитыми, поход в тренажерный зал – это последнее, чего нам хочется. Однако стоит хотя бы немного позаниматься, и вы ощутите прилив положительных эмоций, при этом принеся пользу своему телу.

Сон

Сон является одним из самых важных для нас условий хорошего самочувствия. Без адекватного отдыха и сна наше состояние будет только ухудшаться. Регулярные физические упражнения помогают нам засыпать быстрее, сводя к нулю тревогу и переживания.

Восстановление после тренировок

Здоровая пища

Депрессия может подавлять наш аппетит, и это плохой признак. Каждый день мы нуждаемся в правильном питании и потреблении достаточного объема воды каждый день. Нашему организму необходимо хорошее топливо для поддержания здоровья.

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:


Обратная связь
политики конфиденциальности


Назад
Пробное занятие
за 500 рублей
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Пробное занятие за 500 рублей
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам