Расписание занятий
Персональная тренировка. Всего 500 рублей

Гимнастика при сколиозе


7 Ноября 2013

Спина «крючком», усталость и боли в пояснице, нарушение осанки – симптомы сколиоза многим знакомы не понаслышке. Чтобы избавиться от них, мы стремимся быстрее отправиться в спортивный зал. Однако стремление начать здоровый образ жизни зачастую оборачивается обострением заболевания. Какие ограничения к тренировкам накладывает сколиоз, и какие виды тренировок пойдут спине пользу, знают инструкторы фитнес-клуба «Манго».

 

Задача №1: Разгрузить позвоночник

сколиоз

Сколиоз – искривление позвоночника. Самостоятельно диагностировать это заболевание несложно. Характерные симптомы: ассиметричное расположение плеч (одно выше другого), выпирающий угол одной лопатки, различное расстояние от прижатой руки до талии, визуально диагностируемое искривление позвоночника при наклоне вперед. 

Сколиоз приводит к неправильному распределению нагрузки и быстрой утомляемости. Поэтому главная задача тренировок – оказать позвоночнику поддержку, снять мышечное напряжение и устранить зажимы.



Задача №2: Выбрать нагрузку

гимнастика при сколиозеСколиоз появляется в раннем возрасте и особенно активно развивается в пубертатный период. Это время активных действий, когда у вас еще есть шанс сделать позвоночник прямым, а осанку ровной. К 18-20 положение позвоночника стабилизируется, и останется только поддерживать здоровье спины, препятствуя прогрессированию заболевания. До определенного момента вы можете не чувствовать проблем со спиной. Состояние – бодрое, неприятные ощущения в спине – быстро проходят, желание иметь стройную и подтянутую фигуру – имеется! И все же сколиоз требует ограничений физической нагрузки. Забудьте об ударных тренировках. Прыжки, резкие изменения положения корпуса, наклоны и приседания с большими весами, занятия на степах - все это не для вас. Также не стоит злоупотреблять тренировками, направленными на отдельные группы мышц. Выбирайте фитнес-классы, способствующие гармоничному развитию всего тела.

 

Задача №3: Укрепить мышцы спины


тренировка при сколиозеГлавная цель тренировок при сколиозе – укрепить мышцы спины. В этом случае на позвоночник будет приходиться меньшая нагрузка, и вы сможете забыть о болях и дискомфорте после физической активности или длительного сидения за компьютером. Благотворно влияют на самочувствие виды тренировок, способствующие снятию зажимов и развивающие гибкость мышц. Для этого как нельзя лучше подойдут занятия плаванием, лыжами (не горными, и не сноубордом!). Из фитнес-классов отдайте предпочтение йоге, пилатесу, фит-болу, боди-балету (вид тренировок на основе классического танца), занятиям в тренажерном зале с использованием минимальных отягощений. Они помогут не только улучшить самочувствие и стать активнее, но и эффективно корректировать недостатки фигуры.

 

Также Вам будет интересно:

Персональная тренировка
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности

Обратная связь
политики конфиденциальности


Назад
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам