Расписание занятий
Бесплатное пробное занятие
Годовая карта за 3200 рублей в месяц
Персональная тренировка. Всего 500 рублей

Упражнения на турнике для пресса


7 Ноября 2013

упражнение для рук и спиныТем людям, что не слишком часто посещают спортзалы и стадионы, турник напоминает о различных упражнениях для развития рук и мускулатуры спины, таких как подтягивания, к примеру. Однако на деле турник предназначается не только для подтягиваний – на нем можно делать массу других полезных упражнений, и развивать не только руки и спину, но и все тело. Существуют следующие категории упражнений, которые можно выполнять на турнике:

  • для рук и спины, грудных мышц; 
  • для пресса; 
  • для ног, если к турнику прилагается лестница.

В рамках этой статьи мы не будет рассказывать обо всех видах упражнений, которые можно выполнить на турнике, и обратимся к одной теме – теме упражнений для пресса.

Качаем пресс на турнике

упражнение на турникеВозможно, кто-то убежден, что турник плохо приспособлен для выполнения упражнений на пресс. Однако это совершенно не так. Существуют специальные упражнения на турнике, которые позволяют не просто качать пресс, но и делать это с не меньшей эффективностью, нежели на других снарядах, специально предназначенных для этого. Одно из самых распространенных упражнений такого типа – это синхронное поднимание ног, в то время как руки удерживают тело на турнике. Такое упражнение известно многим еще с детства, ведь в некоторых школах дети сдают норматив на количество подниманий ног. Пресс принимает самое непосредственное участие при выполнении таких движений, что позволяет как укреплять его, так и избавляться от лишнего жира в поясничной области, на животе, и даже в области ягодиц.

 

Необычные упражнения

необычное упражнениеКачать пресс на турнике можно и другими способами, к примеру, удерживаясь не руками, а ногами, и делая такие же упражнения на сгибание в области поясницы. Казалось бы, упражнение по сути то же самое, только человек зафиксирован вниз головой, однако при ближайшем рассмотрении можно понять, что нагрузка в таком случае выходит совершенно другая, и в работе задействованы иные группы мышц. 

Также в этом положении хорошо делать повороты влево и вправо. Таким образом, можно сказать, что данное упражнение, несмотря на легкость его выполнения, обладает большим потенциалом.

 

Где можно позаниматься на турнике?

подтягиваниеЕсли вы решили заняться своим здоровьем и внешним видом, приобщаясь к спорту, то вам стоит отправиться в специализированный фитнес-центр, например, к нам. Ведь в таком центре вы найдете не только хорошие турники, всегда находящиеся в исправном состоянии, но и великолепных инструкторов, которые смогут подсказать вам, каким образом вам стоит начать свои занятия, и какие упражнения делать. Они проконтролируют правильность их выполнения, и создадут для вас индивидуальную систему подготовки. Ведь упражнения на сжигание жира отличаются от тех, что предназначены именно для наращивания мышечной массы и укрепления тела, а эффект от одних и тех же занятий у каждого отдельного организма может наступать разный. 

Инструкторы создадут для вас программу с учетом ваших личных данных, и вы получите от тренировок на турнике именно тот эффект, который ожидаете, причем в самые короткие сроки.

 

Возможно Вам также будет интересно прочитать следующие статьи:


Обратная связь


Назад
Хочешь попробовать?
ЗАПИШИСЬ
НА БЕСПЛАТНЫЙ
ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
Запишись на бесплатный гостевой визит
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам