Расписание занятий
Бесплатное пробное занятие
Годовая карта за 3200 рублей в месяц
Персональная тренировка. Всего 500 рублей

Упражнения для мышц пресса


6 Ноября 2013

У всех людей есть недостатки. Некоторые предпочитают мириться с ними, другие стремятся работать над собой и постоянно совершенствоваться. И это стремление вполне естественно: если что-то не устраивает - это просто необходимо изменить, чтобы чувствовать себя комфортно и свободно.

Плоский и накаченный живот - это сексуально!

накаченный животКрасивый пресс – нелишний повод для гордости собой, ведь это всегда результат регулярных тренировок и это исключительно ваша заслуга. К тому же, помимо внешней привлекательности, подтянутый пресс необходим для здоровья организма. Он выполняет функцию естественного корсета: поддерживает внутренние органы, тем самым, снижая нагрузку на позвоночник, которому итак «приходится нелегко» из-за того, что большинство современных людей предпочитают малоподвижный образ жизни и проводят большое количество времени за компьютером.

Упражнения для мышц пресса дома

Упражнение «Подъем туловища»

упражнение 1

Упражнение выполняется в положении «лёжа», при этом ноги согнуты в коленях, а руки соединены за головой. Необходимо поднимать туловище усилием пресса. Можно добавить повороты влево и вправо, увеличив, тем самым, нагрузку на межреберные мышцы.



Упражнение «Скручивание»

упражнение 2

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки соединены за головой. Голени можно положить на возвышение (например, на стул или скамью).Выполняется подъем туловища с поочередным его скручиванием вправо и влево. Нагрузка усилится, если ноги держать на весу.

 

Упражнение «Подъем ног»

упражнение 3

Для выполнения упражнения «Подъем ног» нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела и согнуть ноги в коленях. Такое положение необходимо зафиксировать и подтягивать согнутые в коленях ноги к груди.

 

Конечно, для достижения идеальной формы «кубиков» потребуется регулярное выполнение определенных упражнений на развитие конкретных мышц пресса, его верхнюю и нижнюю части, а также на боковые мышцы.



 Занимайтесь регулярно!

Подобные упражнения являются обязательной частью общей тренировки тела, и чем регулярнее занятия, тем быстрее можно достигнуть желаемого результата. Лучше еженедельно затрачивать определенное количество часов на поддержание себя в форме, чем время от времени в зависимости от настроения пытаться достичь идеала. Такая регулярность – дело привычки, поначалу, кажется, что это нелегко, но в скором времени вы почувствуете, что ваше тело само требует физической нагрузки, и упражнения будут приносить исключительно радость и удовольствие. Поэтому не стоит откладывать эти приятные и полезные мгновения, а начать тренировки в ближайшее время, ведь чем раньше вы начнете заниматься собой, тем раньше сможете похвастаться стройным и подтянутым прессом.

 

Возможно Вам также будет интересно прочитать следующие статьи:


Обратная связь


Назад
Хочешь попробовать?
ЗАПИШИСЬ
НА БЕСПЛАТНЫЙ
ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
Запишись на бесплатный гостевой визит
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам