Расписание занятий
Персональная тренировка. Всего 500 рублей

Йога для начинающих, советы


7 Ноября 2013

Йога: кто на новенького?

Среди множества способов поддержания хорошей физической формы нет ни одного, который мог бы сравниться с йогой. Йога – это работа не только над телом и душой, но и над разумом. Во время практики все три составляющие сливаются воедино с помощью упражнений и медитации, помогая достичь душевного равновесия и гармонии. Нет ни одного вида психофизических тренингов, который позволял бы настолько внимательно наблюдать за процессами в собственном теле, одновременно тренируя его и управляя им. Давайте разберемся как заниматься йогой начинающим в домашних условиях, с каких упражнений лучше всего начать

поза йоги руки вверх

Многие люди во всем мире переживают стрессы и страдают от вызванных стрессом болезней, поэтому неудивительно, что мы постоянно ищем новые способы улучшить и сохранить здоровье. Йога является расслабляющей гимнастикой, которая снимает стресс и помогает сосредоточиться на главном. Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально с точки зрения техники, но при этом остаетесь в своем обычном будничном состоянии напряженности сознания, стресса, думаете о посторонних вещах, – йогой такая практика являться не будет.

Практика йоги оттачивалась тысячелетиями – люди всегда стремились к духовному и физическому совершенствованию. Сегодня существуют различные школы и течения, из которых выделяются Хатха йога, Кундалини йога, Горакшанатха, Аштанга йога, йога Айенгара и йогатерапия Сарасвати. На занятиях используются приемы и техники всех вышеперечисленных школ йоги.

Каждый из нас в детстве вставал на «мостик», делал «березку» или же садился в позе лотоса. Но вряд ли тогда мы догадывались, что выполняем асаны (позы) йоги. Йога доступна каждому, она не требует дорогостоящего оборудования или специального спортивного костюма. Еще один плюс йоги – вы можете выполнять упражнения в удобном для вас темпе, не ориентируясь на других, и останавливаться, когда чувствуете боль или дискомфорт. Йога постепенно расширяет физические возможности вашего тела, улучшает гибкость и помогает достичь хороших результатов.

Йога советы для начинающих

Новички в йоге часто сталкиваются с собственным непониманием того, чем они занимаются. Или, как минимум, у них возникают вопросы: «А зачем нужен специальный коврик?», «А когда я уже сяду на шпагат?», «А зачем мы поем мантру «ом»? Занятия йогой действительно неординарны, не похожи на другие. Разобраться с основными вопросами нам поможет инструктор по хатха йоге Салмин Владимир:

– Прежде всего, стоит внимательно отнестись к выбору преподавателя. Желательно прийти пораньше и пообщаться с ним перед занятием, почувствовать его энергетику, ощутить, приятна ли она вам. Следующий немаловажный пункт – это место, где проходят занятия. Зал должен быть уютным и вызывать в вас желание заниматься именно здесь.

Одежду стоит надеть удобную – такую, чтобы она не отвлекала вас от выполнения асан ни своим цветом, ни фактурой. Конечно же, как и перед любой другой физической нагрузкой, перед йогой не рекомендуется принимать пищу за 2-3 часа до занятия и не пить за 1,5 часа.

растяжка ног и рук

Что касается духовного настроя, то вы должны проявить спокойствие и бесстрашие. Спросите сами себя: что я хочу получить от занятий йогой? Встаньте перед зеркалом, внимательно посмотрите на себя со стороны, запомните это ощущение и воспроизводите его во время практики – тогда прогресс неминуем.

Асаны (позы) нужно выполнять осознанно, сосредоточенно. Будьте готовы к тому, что первые несколько занятий у вас может многое не получаться, ведь вы входите в ритм, только начинаете познавать себя изнутри.

Главное в йоге – не переусердствовать, стараясь на первом же занятии встать на голову. Все должно быть размеренно, последовательно, и тогда вы обязательно достигните отличных результатов.

Подробнее о занятиях йогой в нашем клубе - на этой странице

 

Полезная информация о йоге:


Обратная связь
политики конфиденциальности


Назад
Хочешь попробовать?
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам