Расписание занятий
Акция: персональная тренировка в фитнес-клубе «Манго» в Москве за 500 рублей

Основы пауэрлифтинга


6 Ноября 2013

Пауэрлифтинг (powerlifting) - это исключительно силовая спортивная дисциплина. Самый первый чемпионат по этому виду спорта состоялся в США еще в 1964 г.

Поскольку пауэрлифтеры соревнуются в трех основных дисциплинах, довольно распространено употребление второго названия  - "спортивное троеборье".

Профессиональный пауэрлифтер

Цели занятий

В отличие от бодибилдинга, где акцент делается на стремлении к мышечному "совершенству", цель пауэрлифтинга - развитие силовых возможностей. Именно для этого разрабатываются мышцы спины, ног, рук, груди, но повторим, что в данном виде спорта это не является самоцелью.

Пауэрлифтинг - программа тренировки

Основные упражнения спортивного троеборья предполагают работу с большим весом:

  • жим штанги лежа;
Базовое упражнение пауэрлифтинга — жим штанги лежа
  • приседания со штангой;
Базовое упражнение пауэрлифтинга — приседания со штангой
  • становая тяга;
Базовое упражнение пауэрлифтинга — становая тяга
  • вспомогательные упражнения;
  • упражнения с дополнительной нагрузкой и другие.

Между подходами обязательно проводить достаточно длительные перерывы в течение 3-10 минут.

Безопасность и экипировка для пауэрлифтинга

"Первостепенное условие выполнения силовых упражнений - соблюдение техники безопасности. Пауэрлифтеры имеют дело с огромными весами, и это просто необходимо принимать во внимание, адекватно оценивать свои силы. Поэтому помимо человека, выполняющего жим, приседания, тягу или другие упражнения со штангой  в зале должны присутствовать еще 2 ассистента-страховщика".

Чтобы свести к минимуму риск была разработана специальная экипировка для пауэрлифтинга:

Пояс для пауэрлифтинга
пояса
Напульсники для занятий пауэрлифтингом
напульсники
Перчатки для занятия пауэрлифтингом
перчатки 
Бинты для защиты коленей во время силовых нагрузок
бинты для колен
Штангетки для занятий силовыми нагрузками
штангетки
Костюм для силовых нагрузок
костюм для приседаний

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:


Обратная связь
политики конфиденциальности


Назад
Пробное занятие
за 500 рублей
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Пробное занятие за 500 рублей
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам
Оставить заявку
политики конфиденциальности
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам