Расписание занятий
Акция: персональная тренировка в фитнес-клубе «Манго» в Москве за 500 рублей

Виды аэробики


8 Ноября 2013

Основные группы аэробики

Танцевальная аэробикаКульт здорового образа жизни позволил аэробике быстро стать популярной. Ей занимаются в клубах и студиях или дома. Известно примерно 50 видов аэробики.


4 основные группы:

  • атлетическая (к примеру, классическая и слайд);
  • танцевальная (латина, сальса и хип-хоп аэробика);
  • циклическая (степ и сайкл);
  • группа «Восток-Запад», соединяющая европейскую и восточную культуры в фитнесе (сюда можно отнести тай-бо, ки-бо, йогу).

Виды аэробики и их характеристики

Модным стал его подвид классического стиля – аква-аэробика. Она отличается лишь тем, что занятия проводятся в воде, которая дает более сильный оздоровительный эффект.

Слайд-аэробика — один из видов аэробики в фитнес-клубе «Манго»Слайд-аэробика выполняется при помощи специальной доски. Упражнения направлены в основном на развитие мускулов нижней части тела, координации, чувства равновесия и выносливости. Как считают специалисты, слайд – это идеальный способ для женщин избавиться от лишнего веса в области бёдер и талии.





Динамичная танцевальная фитнес-аэробика Все виды динамичной танцевальной группы также направлены на укрепление мускулов нижней части тела. Они улучшают работу сердца и избавляют от лишних калорий. Цель занятий заключается в выполнении упражнений с применением основных танцевальных шагов. Исходя из стиля танца, эта группа имеет следующие подвиды:


  • латина 
  • сальса 
  • хип-хоп
  • фанк
  • джаз-модерн и др. 

Степ-аэробика — разновидность танцевальной аэробики в фитнес-клубе «Манго»В степе используется специальная платформа, при помощи которой выполняются движения с шагами на неё и через неё. Благодаря этому укрепляются мышцы нижней части туловища (бёдер, голени, ягодиц), происходит быстрое восстановление после травм коленей. Это прекрасное средство для профилактики остеопороза или артрита.


Сайкл – групповые упражнения на велотренажерах, обычно в закрытых помещениях. Этот вид считается самым эффективным в плане сжигания энергии. Нагрузка здесь направлена на сердце и мышцы ног.


Направление «Восток-Запад» включает в себя йогу и упражнения на основе восточных единоборств: тай-бо, ки-бо, и др. Данные виды прекрасно поднимают настроение, повышают тонус, снимают стресс, помогают сбросить лишние килограммы, регулируют работу сердца, развивают гибкость, выносливость, силу и координацию.


Каждый вид аэробики имеет свои характерные черты: комплекс упражнений, уровень нагрузки, тренажеры, а также музыкальное сопровождение. Занимаясь любым из них, вы получите удовольствие и приобретёте красивое, подтянутое тело.


Специалисты фитнес клуба “Манго” помогут с выбором вида аэробики, подберут комплекс упражнений и определят в зависимости от подготовки необходимую физическую нагрузку.

Выбор за Вами!

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:


Обратная связь
политики конфиденциальности


Назад
Пробное занятие
за 500 рублей
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Пробное занятие за 500 рублей
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам