Расписание занятий
Акция: персональная тренировка в фитнес-клубе «Манго» в Москве за 500 рублей

Йога от депрессии и стресса


7 Ноября 2013

Депрессия является одной из наиболее распространенных проблем психологического характера в мире. Каждый год десяткам миллионов людей на всей планете ставят диагноз «депрессия» в той или иной форме. Хотя многие случаи депрессии связаны с личными проблемами и вопросами, которые так или иначе влияют на вопросы, тем не менее, некоторые из них имеют биологическое происхождение.

Первое, что перестают делать люди в депрессии, это двигаться. Регулярные физические упражнения становятся невыносимыми. Однако занятия йогой, начиная всего в трех асан в день по несколько минут, в сочетании с правильной дыхательной техникой, может приносить такое удовольствие, что вскоре вы захотите заниматься дольше и больше. Техника глубокого и бодрящего дыхания в йоге обеспечивает поступление большого количества кислорода в организм.

Стоит отметить, что депрессия  - это также наиболее легко излечимое заболевание. Справиться со стрессом можно с помощью 5 асан йоги. Квалифицированные психологи помогут вам справиться с ней с помощью специальных методов, а также препаратов. Однако, сосредоточимся все же на асанах йоги, которые ускорят процесс избавления от этой напасти.

5 асан йоги против депрессии:

  • Поза Льва (Simhasana)

Прекрасная асана для расслабления мышц сжатой или жесткой челюсти. Задействованы все мышцы лица. С каждым повтором асаны напряжение становится все меньше. Противопоказана при болях или травмах колена.

Поза льва, йога

  • Поза Рыбы (Matsyasana)

Снимает напряжение, позволяет расслабиться и глубоко дышать. Эта асана хорошо раскрывает грудную клетку – многие люди, находящиеся в состоянии депрессии, испытывают чувство стеснения и сдавленности в области груди. Также эта поза полезна для снятия напряжения шеи, плеч и поясницы.

  • Поза Ребенка (Balasana)

Выполненная сразу после позы Рыбы, эта асана помогает еще больше расслабиться. Поза Ребенка комфортна и легка в исполнении. Вы ощутите приятное растяжение мышц нижней части спины, а также рук.

Поза ребенка, йога

  • Поза Воина (Virabhadrasana)

Эта асана является прекрасным стимулятором вашей уверенности в себе. В любое время, когда вы почувствуете себя неуверенно, попробуйте выполнить эту позу. Она легка в исполнении, но в то же время несет мощный заряд энергии.

  • Поза Трупа (Shavasana)

Исполнение этой асаны обычно заключает йогическую практику. Также выполняйте эту позу каждый раз, когда чувствуете себя расстроенным или подавленным.

Асаны в положении лежа

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:


Обратная связь
политики конфиденциальности


Назад
Пробное занятие
за 500 рублей
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Пробное занятие за 500 рублей
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам