Расписание занятий
Персональная тренировка. Всего 500 рублей

Йога от депрессии и стресса


7 Ноября 2013

Депрессия является одной из наиболее распространенных проблем психологического характера в мире. Каждый год десяткам миллионов людей на всей планете ставят диагноз «депрессия» в той или иной форме. Хотя многие случаи депрессии связаны с личными проблемами и вопросами, которые так или иначе влияют на вопросы, тем не менее, некоторые из них имеют биологическое происхождение.

Первое, что перестают делать люди в депрессии, это двигаться. Регулярные физические упражнения становятся невыносимыми. Однако занятия йогой, начиная всего в трех асан в день по несколько минут, в сочетании с правильной дыхательной техникой, может приносить такое удовольствие, что вскоре вы захотите заниматься дольше и больше. Техника глубокого и бодрящего дыхания в йоге обеспечивает поступление большого количества кислорода в организм.

Стоит отметить, что депрессия  - это также наиболее легко излечимое заболевание. Справиться со стрессом можно с помощью 5 асан йоги. Квалифицированные психологи помогут вам справиться с ней с помощью специальных методов, а также препаратов. Однако, сосредоточимся все же на асанах йоги, которые ускорят процесс избавления от этой напасти.

5 асан йоги против депрессии:

  • Поза Льва (Simhasana)

Прекрасная асана для расслабления мышц сжатой или жесткой челюсти. Задействованы все мышцы лица. С каждым повтором асаны напряжение становится все меньше. Противопоказана при болях или травмах колена.

асана для расслабления мышц лица

  • Поза Рыбы (Matsyasana)

Снимает напряжение, позволяет расслабиться и глубоко дышать. Эта асана хорошо раскрывает грудную клетку – многие люди, находящиеся в состоянии депрессии, испытывают чувство стеснения и сдавленности в области груди. Также эта поза полезна для снятия напряжения шеи, плеч и поясницы.

  • Поза Ребенка (Balasana)

Выполненная сразу после позы Рыбы, эта асана помогает еще больше расслабиться. Поза Ребенка комфортна и легка в исполнении. Вы ощутите приятное растяжение мышц нижней части спины, а также рук.

расслабляющая поза

  • Поза Воина (Virabhadrasana)

Эта асана является прекрасным стимулятором вашей уверенности в себе. В любое время, когда вы почувствуете себя неуверенно, попробуйте выполнить эту позу. Она легка в исполнении, но в то же время несет мощный заряд энергии.

  • Поза Трупа (Shavasana)

Исполнение этой асаны обычно заключает йогическую практику. Также выполняйте эту позу каждый раз, когда чувствуете себя расстроенным или подавленным.

асана лежа

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:


Обратная связь
политики конфиденциальности


Назад
Хочешь попробовать?
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам