ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – ЭТО:

• Улучшение мышечного баланса

• Развитие координации

• Уменьшение риска любых травм (в том числе у спортсменов)

• Укрепление мышц-стабилизаторов и глубоких мышц

• Облегчение любых повседневных нагрузок

• Разнообразие в тренировках

• Восстановление нервно-мышечной симметрии тела

• Устранение «перекосов» тела

• Восстановление нейтрального положения позвоночника

КОМУ НЕОБХОДИМ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ? 

Такой вид поддержания физической формы полезен всем без исключения. Это объясняется тем, что тренинг включает упражнения на растяжку и координацию движений; укрепление кора (мышц, отвечающих за стабилизацию таза и позвоночника), основных мышц живота и нижней части спины.

В особенности функциональная тренировка рекомендуется: 

• Тем, кто перегружен ежедневной физической работой
• Офисным работникам
• Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни
• В постреабилитационный период
• Молодым мамам в послеродовой период
• Людям с низким уровнем физических возможностей

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНГО ТРЕНИНГА

Стандартные тренажеры, как правило, не пригодны для функционального тренинга или же могут использоваться очень ограниченно. Это объясняется тем, что их устойчивое положение редко позволяет имитировать естественные движения – они направлены четко на какую-либо группу мышц и не задействуют глубокие мышцы-стабилизаторы и периферические мышцы. Поэтому для функционального тренинга необходимо специальное спортивное оборудование:

• Гантели/гири
• Фитбол
• Медицинский мяч
• Полусфера (босу)
• Петли TRX
• Балансировочные диски
• Утяжелители
• Коврик FLOWIN
• Балансировочные подушки
• Кор-платформы

Занятия проводят инструкторы Елена Галанова, Алексей Панков и Надежда Герасимова.