• Главная→

• Йога и пилатес

Приглашаем вас посетить занятия по йоге и пилатесу в нашем фитнес-клубе! Тренировки помогут физически развить ваше тело и обрести духовную гармонию с окружающим миром. Практика йоги проводится опытными преподавателями, специалистами по йоге.

Для ценителей йоги, а также для тех, кто хочет углубиться в практику и познать себя и свое тело, в нашем клубе работает студия йоги. Присоединяйтесь к тем, кто уже нашел себя в йоге!

Все перечисленные ниже занятия проходят в Оранжевом зале.

Ознакомиться с расписанием занятий по йоге можно на странице расписание занятий

• Хатха-йога – основа многих йогических практик. Комплексы особых дыхательных и физических упражнений помогут вам добиться невероятных успехов в области совершенствования собственного тела – как снаружи, так и внутри.

• Аштанга-Виньяса йога – силовая практика с использованием различных асан во всех положениях, между которыми могут исполняются «виньясы» (динамические связки, состоящие из нескольких асан). В процессе практики используется особое очищающее дыхание - «уджайи пранаяма», концентрация внимания на определенных точках («дришти»), а также удерживаються «бандхи» - энергетические замки

• Йога Айенгара – классическая хатха-йога. Пребывание в позах довольно длительное, а самих асан – малое количество. Характерной особенностью этого вида йоги является постепенное развитие практики - от простых асан к более сложным. Пребывание в асанах довольно длительное, так как все внимание направлено на качество выполнения позы. Айенгара направлена на выравнивание и приведение тела к симметрии.

• Йога для новичков - занятие для тех, кто только начал знакомство с йогой, ее базовыми техниками и понятиями. Это тренировка средней интенсивности, включающая в себе основные несложные асаны.

• Pilates – упражнения системы пилатес позволяют укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. При таком виде силовых тренировок объем мускулатуры не увеличивается, развивается гибкость, улучшается осанка, появляется чувство равновесия.

• Stretch – занятие, включающее в себя комплекс различных растягивающих упражнений. Растяжка необходима после тренировки в тренажерном зале, потому что именно стретчинг помогает мышцам в конечном итоге расслабиться.  В основе стретчинга лежит технология произвольного сокращения и расслабления мышц, подверженных растягиванию.

• Здоровая спина - урок, направленный на укрепление мышц пресса и спины. Это занятие рекомендуется тем, кто ведет сидячий или офисный образ жизни. После урока вы почувствуете, как "разгрузилась" ваша спина, и как легко теперь держать ее прямо.

• Body control - занятие, состоящее из последовательности поз, растягиваний и упражнений на баланс. Таким образом, вы можете равномерно укрепить мышцы по всему телу, а в завершение растянуть их, избежав состояния гипертонуса.

Специально для тех, кто предпочитает заниматься исключительно этим прекрасным направлением, мы предлагаем абонементы на занятия, которые проходят в нашей Студии йоги.

Узнать подробную информацию о занятиях йогой и стоимость абонементов на йогу можно по телефону: (495) 787-39-68