Пилатес

Пилатес — это система упражнений и методика для развития тела, изначально была придумана для реабилитации людей после травм. По способу тренировок походит на йогу и тайчи, но в отличие от них делает упор на силовое развитие мышц, в том числе глубоких. Подходит и мужчинам, и женщинам.

Тренировка состоит из серии упражнений, которые проходят в медленном темпе, но тем не менее требуют значительных усилий. Основа занятий — динамические нагрузки без перенапряжения и надрыва, что вкупе с низкой скоростью выполнения сводит риск травм к минимуму.

Начинать заниматься рекомендуют на специальных тренажерах под руководством инструктора. Тренировки проходят в групповом формате, а персональные занятия могут стать полезны тем, кто хочет перейти на продвинутый уровень. Пилатес укрепляет мышцы спины, бедер и пресса, улучшает состояние сухожилий.

Польза

• Улучшается сон и когнитивные способности.
• Снижается уровень стресса.
• Улучшается дыхание и кровообращение.
• Увеличивается гибкость тела.
• Повышается эффективность движений и за счет этого — физическая сила.
• Развиваются мышцы кора, что предупреждает травматизм.
• Улучшается восстановление мышц и связок после травм, т.к. поврежденные мышцы не зарастают соединительной тканью.

Есть определенные ограничения для беременных, людей с высокой степенью полноты, с расстройствами психики, страдающих острыми формами болевого и лихорадочного синдромов, остеопорозом и остеопенией, людей старше сорока лет. Указанным категориям требуется консультация и разрешение наблюдающего врача.

Видео с тренировки

Расписание и цены

Занятия пилатесом проходят во вторник в 18.20 и в четверг в 13.15. Стоимость абонемента зависит от количества уроков: на 8 или 16 тренировок. Недорогое, разовое занятие стоит 1200 рублей. Индивидуальные занятия обсуждаются с тренером.