Силовые тренировки

Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на мышцы ягодиц и нижней части спины. Для всех уровней подготовленности.

Занятие направлено на укрепление мышщ брюшного пресса, спины и упражнения на расслабление, нагрузка средней интенсивности, уровень подготовленности - любой

Силовая тренировка на все группы мышц. Здесь задействованы мышцы ног, рук, груди, спины и пресса. Упражнения выполняются с использованием различного оборудования (бодибар, гантели, степ)

Задача этой тренировки не только накачать мышцы, но и развить тело функционально, чтобы человек , например, поскользнувшись или споткнувшись, не упал.

Интервальная нагрузка или аэробика. Тренировки проводятся с использованием разного оборудования на усмотрение тренера. Если в аэробной части занятия больше работают ноги, то упражнения на силу задействуют больше руки и верхнюю часть тела.

Lower Body - тренировка направлена на укрепление мышц ног, развитие силовой выносливости, а также на проработку мышц живота и нижней части спины. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Upper Body - тренировка мышц плечевого пояса (мышцы груди, трицепс, бицепс, плечи, верхняя часть спины) и мышц живота. А также упражнения направлены на развитие умения сохранять равновесие. Для всех уровней подготовленности.