Расписание занятий
Акция: персональная тренировка в фитнес-клубе «Манго» в Москве за 500 рублей

Тренировка Bums+ABS

Bums+ABS — это спортивный комплекс, который состоит из двух частей. Первая, BUMS, включает силовые упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая, ABS — это тренировка брюшного пресса.

Цель занятий BUMS+ABS — получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц, для чего на них дается максимальная нагрузка. Дополнительно исправляется осанка, улучшается работа мышц спины, что в результате дает красивую фигуру. Программа подходит людям с любым уровнем подготовки, может использоваться как дополнение к другим групповым программам.

Как проходит занятие

Продолжительность занятия составляет 1 час. Сначала проводится разминка, она подготовит мышцы, растянет связки и снизит риск получения травмы. Затем идут основные упражнения из комплексов BUMS и ABS.

В первой части больше всего внимания уделяется мышцам ног. Выполняются следующие упражнения:

  • Приседания. Дают наибольшую нагрузку на ягодичные мышцы.
  • Выпады. Задействуют мышцы бедер и ягодиц, помогают растянуть и укрепить их.

Для силовых упражнений используются гантели, степ-платформы, тренажеры.

Во второй части — акцент на статические и динамические упражнения на пресс:

  • Скручивания. Это базовые упражнения, могут быть прямыми и обратными.
  • Планка. Статическое упражнение, в котором задействуются не только косые мышцы живота, но и мышцы-стабилизаторы.

Также могут использоваться упражнения из других программ. Каждое занятие заканчивается заминкой — серией расслабляющих и растягивающих упражнений.

Видео с тренировки


Польза занятий

  • Повышение мышечного тонуса и выносливости
  • Ускорение обмена веществ и похудение
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы
  • Повышение сопротивляемости болезням
  • Укрепление мышц ягодиц
  • Повышение рельефности мышц живота

Самый главный результат тренировок — красивые ягодицы и плоский живот. Ждем вас в фитнес-клубе «Манго».


Расписание и цены

Групповые занятия Bums+ABS входят в стоимость клубной карты.

Ждем вас в «Манго»! Фитнес-клуб находится в центре Москвы в минутах ходьбы от станций метро «Менделеевская» и «Новослободская».


Пробное занятие
за 500 рублей
ЗАПИШИСЬ
НА ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
политики конфиденциальности
Обратный звонок
Оставьте свой номер телефона и мы перезвоним в удобное для вас время.
политики конфиденциальности
Запишись на гостевой визит
политики конфиденциальности
Пробное занятие за 500 рублей
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам
Оставить заявку
политики конфиденциальности
Ваши данные защищены
и не будут переданы
третьим лицам