Interval

Занятия подойдут для людей с любым уровнем подготовки. Основная цель нагрузок — сжигание жира. Интервальные тренировки помогают запускать механизмы сжигания жира в теле уже на 20 минуте. А степ-аэробика дает нагрузку, которая направлена больше на нижнюю часть тела, на развитие мышц ног, ягодиц и пресса.

Первая часть занятия — боди-степ. Это разновидность аэробики, где упражнения выполняются при помощи степ-платформы, иногда ее называют просто «ступень». Это возвышение, которое можно регулировать по высоте, чем выше — тем сложнее. Упражнения состоят из шагов. Всего выделяется порядка 11 основных движений, которые включают в себя перенос массы тела, топанье и хлопки.

Вторая часть включает в себя интервальные тренировки. Они состоят из череды нагрузок с низкой и высокой интенсивностью. Интервалы могут измерять по времени или по расстоянию.

Показателем нагрузки считают пульс, поскольку сжигание жира начинается при достижении 65% от максимальных значений биения сердца. Точное значение рассчитывается исходя из возраста участника и его максимально допустимого пульса.

Занятие длится около часа, потому что сжигание жира запускается в период от 20 до 40 минут тренировки. Занятия Interval Body подтянут вашу фигуру, приведут в форму и создадут красивый рельеф. Вы получите красивые, проработанные ноги, ягодицы и живот.