Скандинавская ходьба с палками
Прогуливаясь по летним паркам, вы могли видеть странных спортсменов, передвигающихся в спокойном темпе по дорожкам и помогающих себе лыжными палками. Нет, они не перепутали времена года. Просто скандинавская ходьба с палками– это тренд и при этом полезный вид аэробной нагрузки, набирающий популярность во всем мире. А в Венгрии и Чехии даже проводятся чемпионаты по этому виду спорта.
Оздоровительную скандинавскую ходьбу без лыж (Nordic walking) изобрели трудолюбивые финские лыжники еще семьдесят лет назад, когда решили, что теплое время года и отсутствие снега – не повод откладывать тренировки. На сегодняшний день этот вид фитнеса жалуют не только профессиональные лыжники и биатлонисты, но и те, кто хочет поддерживать себя в отличной физической форме. Исследования доказали, что регулярные занятия скандинавской ходьбой оказывают лечебно-оздоровительный эффект.
Польза и вред
Как же скандинавская ходьба воздействует на наш организм? Nordic walking – это тренировка опорно-двигательного аппарата: с ее помощью ослабляется нагрузка на колени и суставы, уменьшается давление массы тела на них; также скандинавская ходьба помогает в лечении и укреплении мышц шеи и плеч, улучшает осанку.
В отличие от похожих видов фитнеса – бега, велоспорта или просто ходьбы— скандинавская ходьба одновременно нагружает сразу плечи, руки и мышцы живота. Кроме того, во время ходьбы она держит в тонусе до 90% мышечной ткани тела, от верхней части корпуса до стоп. Именно поэтому даже пожилые люди могут без опаски заниматься таким спортом.
Еще один несомненный плюс этой ходьбы— эффективное уменьшение веса. При занятиях скандинавской ходьбой сжигается почти на 50% больше калорий, чем при быстрой ходьбе.
Плюсы скандинавской ходьбы
Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:
Назад